渋谷 パーソナルトレーニングジム,ピラティス,ヨガ,筋トレ,女性トレーナー

🌹お酒をカロリーカットする術👩‍🏫 ダイエット中本当はアルコールは避けたいですが、 息抜きに飲む時に使いたいテクニックを紹介します👩‍🏫💯 1️⃣ジュース入りのカクテルは控える ジュース入りのカクテルには果糖が いっぱいなので、カロリーが非常に高いです⚠️ 果糖の他に添加糖も含まれているので 控えた方がいいです🙅‍♀️💦 2️⃣シロップ入りのカクテルも避ける シロップのほとんどは、 ただの砂糖です😔 他の食品群と異なり、添加糖には カロリー以外の栄養価がないので、 日常的に口にするのは 控えましょう🤔💦 3️⃣糖の入っていない蒸留酒も飲み過ぎない アルコールの過剰な摂取が健康と体重に 影響をもたらすことは忘れないでください🙅‍♀️ 4️⃣ウオッカやジンをチョイス 脂肪を減らしたいのなら、 ビール、ワインよりも 低脂質・低脂肪・低カロリーの ウオッカやジンを選びましょう🥃 5️⃣お酒1杯につき1杯の水を お酒1杯につき1杯の水を飲めば🥛 脱水状態による被害からも 厄介な二日酔いの防止にもなります✨✨ 🔶♦️プレゼントキャンペーン中！♦️🔶 LINE@を登録して頂き、 【食欲】と送って頂きますと、 ”食欲をコントロールするテクニック”をプレゼントします🎁🎁

🌹ダイエットを続けるマインドとは？👩‍🏫 ダイエットは期間限定イベントだと思っている方 は多いのではないですか？👥 我慢や節制が多いイベントはなかなかやる気にも なれないし、続けるのは難しいです🥺 体重を減らす上で、一番最初に整えるのは 思考パターンやダイエットに対するマインドです😼💥 今日はそのコツを3つお伝えいたします🌈💯 1️⃣体重は毎日チェックする💫 体重は日ごとで変わるため、 できるだけ毎日同じ時間に計るようにしましょう🤔 自分の身体の変動パターンがわかるようになると、ダイエットは楽になります🙆‍♀️ 2️⃣できるところから少しずつ変えてみよう 流行っているダイエットは今までの食習慣を 根元から変えてしまうものが多いため、 実は元の食生活に戻ったときに リバウンドしやすいのです😢💦 少しずつ食習慣を変えていくほうが、 いい習慣も身につきやすくなります👩‍🏫✨ 3️⃣たまには息抜きもあり！ コルチゾールというストレスホルモンは なんと筋分解を促してしまいます😱 少し食べ過ぎてしまった日も 『こんな日もある』と受けて止めることも大切です✍️ ✅健康的な生活を習慣化して 心も体もアップデートしていきましょう😉🌈💯 🔶♦️プレゼントキャンペーン中！♦️🔶 LINE@を登録して頂き、 【食欲】と送って頂きますと、 ”食欲をコントロールするテクニック” をプレゼントします🎁🎁 https://factorygym.jp/

🌹睡眠を軽く見てはいけません❎👩‍🏫 疲れているのに夜遅くトレーニングした方が 痩せる！と思ったら大間違いです😨 実は・・・寝た方が結果痩せます💥💥💥 1️⃣体内時計とは❓ 人間には、体内時計という機能が備わっています。 起きて昼活動し夜眠るという、 約24時間のリズムが遺伝子に組み込まれています🔄 努力しても体内時計を変えることは、難しい🤔 2️⃣筋肉の成長と体内時計 筋肉を作るには約7時間の睡眠が必要です。 これは質の良い睡眠というのが第一条件🛌✨ 体内時計に従って約7時間取ることがベストなのです。 しっかり夜寝て朝起きるのが大切🌈🌈 3️⃣体内時計は朝の光でリセットされる 朝起きて、明るい光を浴びると脳が覚醒し、 人間の体が活動を始めます🙆‍♀️ その後、15時間程度過ぎたら脳から 睡眠の指示が出て眠くなってきます💬🧠 4️⃣体内時計に従って寝ると筋肉が育つ 体内時計が動き始めて15～17時間後、 心地よい眠りにつけると思います😴✨ 睡眠開始直後からノンレム睡眠状態となり 成長ホルモンが活発に分泌されます👩‍🎓 💡規則正しい生活と質の良い睡眠は、 減量&筋肉をつける近道なのです😼✍️💥 少しずつ整えていきましょう🌈🌈🌈