🌹PMSの原因を身近な食品から抑えよう👩🏫 生理前の不調は、生理周期に合わせて🐾 食べるものを意識することで改善されるそう🙆♀️ PMSの原因にとなるホルモンのの変動を 抑えるオススメの食べ物をご紹介します👏 ☘️生理前の週: キュウリ、セロリ ➡️キュウリのように水分含有量の多い食材は、 体が余分な水分を溜め込むのを防いでくれます🌝 余分な水分が溜まってしまった時には、 セロリの利尿作用が排出を助けてくれます🥛 ☘️生理の週: カモミールティー、天然のサーモン ➡️カモミールティーには鎮静作用があり、 子宮の壁に沿って付いている筋肉などの 緊張をほぐしてくれます🌹 タンパク質が豊富な天然のサーモンは、 安定したエネルギーの維持に役立ちます🐟✨ ☘️生理後1週目: サーモン、アスパラガス、オレンジ ➡️オメガ3脂肪酸がふんだんに含まれたサーモンと ビタミンCが凝縮されたオレンジは、 ストレスホルモンを食い止めます🙅♀️ 一方のアスパラガスには、葉酸がたっぷり💏 ☘️生理後2週目: ホウレン草、リンゴ ➡️ホウレン草に含まれる鉄分は、 体内のエネルギー生成に不可欠な要素です👩🏻🌾 リンゴは、エネルギーを一気に高める天然の 糖分が含まれており、食物繊維が豊富なので 消化に時間がかかり、他のフルーツを食べた時より エネルギーとして使われる時間が長くなります🍎🍏 「食欲を抑える方法」を LINE@ご登録の方にお伝えしております✍️ LINE@を登録して頂き、 【食欲】と送ってください🥰