美肌を脅かす食品とは？渋谷区代々木上原パーソナルジム

🌹美肌を脅かす食品とは？👩‍🏫
ついつい摂りがちなあの食品が
実は美肌には悪い影響があるかもしれません😣
🙅‍♀️粉物、キャンディ、ソフトドリンク
精製された小麦粉や砂糖、人口甘味料が
入ったソフトドリンクなどには、
インスリンを大量に分泌し、
体のなかで炎症を引き起こす原因に😱💦
疲れ顔や、ニキビやオイリー肌の原因に……。
⭕️代わりに体の炎症を抑える
亜鉛を含んだ食べ物がオススメ👌
カシューナッツ、アボカド、ブラックベリー、
ラズベリーで糖分もヘルシーに摂取😼
🙅‍♀️カフェイン
コーヒーや一部の炭酸飲料に含まれる
カフェインは、コルチゾルとよばれる
ストレスホルモンを放出し、ニキビの原因に🙀💦
⭕️コーヒーをやめられない人は
デカフェにシフトしてみたり、
コーヒーを飲んだら、たくさん水を飲むように
意識してみるのもテクニックの１つ😉
🙅‍♀️乳製品
乳製品はアンドロゲンという
男性ホルモンを多く含み、
角栓やニキビとして肌に悪影響を及ぼします🤫💦
⭕️牛乳の代わりにアーモンドミルク、
アイスの代わりにフルーツシャーベットにチェンジ🍨
🙅‍♀️高脂肪なタンパク食
乳製品や牛肉など脂肪を多く含むものは、
顔色のくすみ、むくみ、目のクマの原因に😰
低脂肪な鶏肉や魚は、肌への影響も少ないです✨
⭕️どうせタンパク質を摂るならば、
サーモンやイワシなど、ニキビを予防する効果の
ある食材をピックアップしてみて🐟♪
🙅‍♀️塩っぱい食べ物
スナック菓子に含まれる塩分は
肌に水分を貯め、むくみの原因に😰
⭕️塩辛いものが食べたくなったときは、
ナッツを積極的に摂ってみて。
美肌を目指す女子には嬉しい栄養が沢山👩‍🏫✨