食物繊維をもっと摂るべき4つの理由。渋谷区パーソナルジム

🌹食物繊維をもっと摂るべき4つの理由👩‍🏫
1️⃣満腹感が持続する♾
食物繊維は単炭水化物よりも
消化に時間がかかるので、
サプリメントではなく自然食品から
十分に摂取すれば満腹感が持続ます🙆‍♀️
2️⃣間食が減る☕️
ヘルシーかつ食物繊維が豊富な
食事による満足感が高ければ高いほど
食後のおやつに手が伸びる可能性が低くなります😃
3️⃣消化機能が正常に働く👍
食物繊維は消化機能を正常に働かせるため
便秘にならなくて済みます☘
4️⃣脂肪が燃えやすくなる🔥
食物繊維が豊富な食事を心掛ければ、
脂肪燃焼を促すヘルシーな食材が自然と
摂れるようになります⭐️
💡全ての食事に少なくとも8gの食物繊維が
含まれているのが理想です👩‍🏫
1日30gの食物繊維の摂取を目指しましょう😘
● 中サイズの洋梨：6g
● アボカド半分：6g
● オートミール粥：4g
● キヌア：5g
● 大麦：8g
● ラズベリー：8g
● アーティチョーク：10g
● チアシード：10g
● ひよこ豆：9g
● レンズ豆：15g
● いんげん豆：11g
● スプリットピー（えんどう豆）：16g