二日酔いの回復食事プラン渋谷区代々木上原パーソナルジム

🌹二日酔いの回復食事プラン👩‍🏫
週末はすぐそこ🥰でも飲みすぎは🆖😱
辛い二日酔いから救い出してくれる
食べ物を取り入れて、いち早く体を
元気にしましょう🔜🔜🔜💪
1️⃣二日酔いには水がマスト🥛
アルコールは利尿作用があるため、
飲んだ翌朝は体が枯渇状態🐫
まずは水をたっぷり飲んで、
鈍った代謝機能をUP🔥
2️⃣朝食「卵」🍳🥚
卵に豊富に含まれているアミノ酸は、
二日酔いの原因となる有害物質を
分解してくれます👏👏
3️⃣午前中のおやつ🥥「ココナツウオーター」
二日酔いで乱れた「電解質」を調整
するためにはココナツウオーターが🙆‍♀️
不足している塩分も同時補給👌👌
4️⃣ランチ🥑「アボカド」
こってりしたものは避けるのがベスト😺
アルコールにより失われたカリウムが
豊富なアボカドをサラダにチョイスしてみては👐🏻
5️⃣午後の水分補給🌿ペパーミントティー
コーヒーよりも消化を促進し水分も
補給してくれるペパーミントティーに🌿☕︎
付け合わせにバナナをチョイスすると
エネルギーを高めつつ、二日酔いの
緩和効果をあげてくれます🍌
6️⃣夕飯🥗タンパク質と緑の葉物野菜
葉物野菜はお酒で失われた栄養素を
補うのにうってつけ🥬
さらに二日酔いを和らげてくれる
アミノ酸豊富なタンパク質もプラスして🥩🙆‍♀️
7️⃣夜更かしをせず、早く寝る💤💤
二日酔いから回復するためには、
とにかく体を休めることが大切👩🏻‍⚕️
体にいいものを取り入れたら
しっかり睡眠をとりましょう😉✨✨