食欲のコントロール代々木上原パーソナルトレーニングジム

🌹ただ口寂しいだけで完食してないですか？👩‍🏫
食べる前に本当に体からの空腹サインかを
チェックするのはこちらの項目🍪🙆‍♀️🤔
1️⃣「食べたい理由」を問いかける🔖
『食べたい』と思った瞬間から
『実際に食べる』瞬間までの間に、
本当に空腹か確かめましょう💆‍♀️
退屈で手持ち無沙汰なだけかもしれません🧐💦
2️⃣胃から空腹度をチェック✅
胃の上に手をを置いて、
本当に空腹かどうかがチェックします👨🏻‍🔬
パンパンに張っている感じがするときは
体が食べ物以外の何かを求めている
偽の空腹サインの可能性が高いです🙅‍♀️💦
3️⃣不安を空腹と掛け違えている⁉️
本当にいま食べる必要があるのか、
それとも単に食べたいだけなのかを判断するため
体、心、思考に不安要素がないかチェックします👩‍🍳
食べ物でその不安を埋めようとしても、
満足感はなかなか得られません😢
逆にもっと食べてしまうでしょう🤯💦
4️⃣まずは食べる以外の方法で空腹を解消🌈
外を歩いてストレスを発散したり、
水を飲んで喉の渇きを潤した後に
もう一度空腹度を確かめてみてください🙆‍♀️
「空腹感が増した」と思うのなら、
食べてもいいという合図です🧠👀💯