脂肪でなく筋肉が落ちている?渋谷区代々木上原パーソナルジム

🌹脂肪でなく筋肉が落ちている⁉️👩‍🏫
極端な食事制限により、
せっかくのトレーニングの効果が
少なくなっている場合があります😢
1️⃣予想以上に体重が減っている
週に1キロ以上体重が落ちている場合は、
筋肉がエネルギーに変えられてしまっている
可能性があります💦😓
2️⃣以前に比べて、体力がもたない
過度な食事制限や運動もこれと同じで、
やり過ぎは禁物🙅‍♀️🙅‍♀️
結果的に筋肉の修復能力が衰えて、
逆にすり減ってしまいます🤒
3️⃣トレーニング停滞期に突入している
ハードなトレーニングはまず筋肉の
繊維を傷つけ、それから修復させ、
最終的に筋肉が肥大していきます💪
十分な栄養や休養がとれていないと
筋肉は衰えてしまうことも🙇‍♀️💦
4️⃣ここのところすぐイライラし、頭がぼーっとする
栄養が不足していれば
脳機能に影響を及ぼします🧠📡
筋肉に指令を送るのも脳の働きであるため、
脳にエネルギーが行き渡っていないと
効率よく運動することができません😿
💡筋肉の肥大には
栄養と休養が必要不可欠です🙆‍♀️✨