タンパク質の摂取にまつわる勘違い。渋谷区代々木上原パーソナルジム

🌹タンパク質の摂取にまつわる勘違い👩‍🏫
タンパク質は、引き締まったヘルシーボディーの
ために欠かせない栄養素🏋️‍♂️
ここではよく間違われがちなタンパク質の
誤解を解いていきます🔥
1️⃣トレーニング後のプロテインに
炭水化物を組み合わせていない🤔
➡︎筋肉を修復する上で必要不可欠なのが、
タンパク質を構成するアミノ酸🍽
一方でアミノ酸が細胞内へ運ばれるのを促進し、
筋肉を成長しやすくするのはタンパク質です✨
2️⃣毎食タンパク質を摂っていない🤔
➡︎タンパク質は満足感を得やすい栄養素💮
1日を通して血糖値を安定させてくれる働きも
あるので、午後の倦怠感やスランプも回避できる🔥
毎食20〜30グラムのタンパク質を摂るのが理想💐
3️⃣毎食同じ食材からタンパク質を摂取している🤔
➡︎1日を通してさまざまなタンパク質を摂取し、
9種類の必須アミノ酸を摂取することが大切💓
体重を落とすにしても、健康でいるにしても、
幅広い食材から栄養を摂ることを目指そう😇
4️⃣タンパク質は、市販のプロテインシェイクや
プロテインバーで補っている🤔
手軽に購入できるプロテインシェイクやバーは
砂糖の含有量が多く、タンパク質が十分に
含まれていないことが多いそう💦
可能な限り自然食品からタンパク質を
摂取することがオススメ😃🏋️‍♂️