間食のテクニック。渋谷区代々木上原パーソナルジム

🌹食事のどか食いを防ぐ間食のテクニック👩‍🏫
食事の時間まで我慢より、
間食を食べた方がダイエットには有利です🐷
空腹になればなる程、
食べ過ぎてしまった経験はありませんか？👩‍🏫
何も食べずに我慢すると、
体は飢餓状態へと切り替わり💦
通常よりもカロリーを蓄えようと働きます😱
理想は、200カロリー以下✨
欲しい栄養素は食物繊維とたんぱく質です✨
オススメの間食を紹介します📈
是非取り入れてみてください👧🏻👌
1️⃣低糖のグラノーラバー
持ち運び便利、かつ手軽です🙆‍♀️
ソイジョイはGI値が低くてオススメ👌
2️⃣ギリシャヨーグルト
低脂肪でしっかりたんぱく質が摂れ
少量で満腹感が得られます👩‍🍳
3️⃣ナッツ
素焼きのものがおすすめ。
カロリーが高めなので食べ過ぎないように🙅‍♀️
4️⃣ゆで卵
手軽に手に入るし、たんぱく質も摂取🎈
5️⃣ゼロカロリーゼリー
少し甘いものが食べたい時に🍴
6️⃣茶碗蒸し
こちらもコンビニ等で手に入りやすく、消化が🙆‍♀️
7️⃣カッテージチーズ
たんぱく質がしっかり摂取できます🧀