強く、美しくなる からだとこころ 女性トレーナーのマンツーマン パーソナルトレーニングジム FACTORY 代々木上原 渋谷区 スタイリッシュで風通しの良い開放的な空間 新型コロナウィルス対応について What's FACTORY 筋トレ+食トレ+習慣トレ 健康的な生活は決してハードルの高いものではありません。FACTORYのパーソナルトレーニングでは、健康や美の追求には短期間の苦しいダイエットトレーニングでなく、習慣化して通い続けられるシステムが必要と考えています。自分としっかり向き合い、整える時間を習慣化する。新しい自分や新しい価値観を創り出すお手伝いをします。ダイエットやボディラインのシェイプアップ。腰痛や肩こり、PMSなどの身体の不調の改善。自分の健康やエナジーの向上など、ライフスタイルを強く美しく進化させる。短期間の減量でなく、永続的な健康ヤセ体質になる。それが私たちファクトリーの願いです。 Features トレーニングの特徴 ファンクショナルトレーニング ファンクショナルトレーニングは、さまざまな解釈がなされていますが、私たちの考えるファンクショナルトレーニングは、運動する、筋力を鍛えることだけでなく、姿勢のゆがみを改善し、身体のバランスを整え、身体機能を向上させ、機能的な動きを効率的に身につける 「整え鍛えるトレーニング」です。ゆがみを改善し、身体の機能性や柔軟性を高め効率的な動きが行えるようになると、お腹周りやお尻も引き締まり、シェイプアップも期待できます。 立つ、座る、歩く、走るといった日常的動作も身体の機能を高めると、安定性が増し、関節や筋肉へかかる負担が軽減され、怪我の予防、血流の改善、肩こりや腰痛も起こりにくくなります。成長ホルモンやテストステロンの分泌を促しますので、肌のツヤやハリ、たるみの改善、衰えない身体と強い心をつくることにもつながりアンチエイジングにも効果的です。体力、免疫力も高くなりますので疾病に対して自己治癒力が高くなることも期待できます。 私たちの考えるファンクショナルトレーニングは、身体の運動生理学、機能解剖学、関節生理学に基づき、目的に合わせたトレーニングを最小のパワーで、身体の動か
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睡眠を軽く見てはいけません
🌹睡眠を軽く見てはいけません❎👩🏫 疲れているのに夜遅くトレーニングした方が 痩せる!と思ったら大間違いです😨 実は・・・寝た方が結果痩せます💥💥💥 1️⃣体内時計とは❓ 人間には、体内時計という機能が備わっています。 起きて昼活動し夜眠るという、 約24時間のリズムが遺伝子に組み込まれています🔄 努力しても体内時計を変えることは、難しい🤔 2️⃣筋肉の成長と体内時計 筋肉を作るには約7時間の睡眠が必要です。 これは質の良い睡眠というのが第一条件🛌✨ 体内時計に従って約7時間取ることがベストなのです。 しっかり夜寝て朝起きるのが大切🌈🌈 3️⃣体内時計は朝の光でリセットされる 朝起きて、明るい光を浴びると脳が覚醒し、 人間の体が活動を始めます🙆♀️ その後、15時間程度過ぎたら脳から 睡眠の指示が出て眠くなってきます💬🧠 4️⃣体内時計に従って寝ると筋肉が育つ 体内時計が動き始めて15~17時間後、 心地よい眠りにつけると思います😴✨ 睡眠開始直後からノンレム睡眠状態となり 成長ホルモンが活発に分泌されます👩🎓 💡規則正しい生活と質の良い睡眠は、 減量&筋肉をつける近道なのです😼✍️💥 少しずつ整えていきましょう🌈🌈🌈
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